Cara Melakukan Push Up yang Benar serta Manfaatnya

Cara Melakukan Push Up yang Benar serta Manfaatnya
Cara Melakukan Push Up yang Benar serta Manfaatnya. Jika anda menginginkan kesehatan dengan cara mudah dan murah, andadapat melakukan push up yang tentunya bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun. Bukan berarti mudah dan murah tanpa manfaat yang kaya untuk kesehatan tubuh kita loh, push up memiliki banyak manfaat untuk pembentukan otot, mengencangkan bagian perut dan melenturkan tulang belakang pada tubuh anda. Cukup menarik bukan?

Olahraga yang satu ini cukup menggunakan tubuh sebagai alat beban saat anda melakukannya. Secara gambaran mudah untuk anda, proses push up cukup dengan menumpukan tubuh dengan kekuatan lengan sebagai penyanggah. Dan cara tersebut membuat otot lengan menjadi lebih kencang terutama jika anda melakukannya dengan rutin. Bahkan untuk olahraga yang membantu program diet anda agar lemak dalam perut dengan perlahan akan menipis. Selain itu, ada beberapa tempat yang ada disekitar kita untuk dipergunakan sebagai alat penyanggah saat push up agar cara yang dipergunakan sesuai aturan. Berikut kami jelaskan selengkapnya agar push up dilakukan dengan benar dan mendapatkan manfaatnya.


Cara Melakukan Push Up

Push Up di dinding
Untuk melakukan cara yang satu ini cukup mudah, hanya dengan berdiri tegak di depan dinding lalu letakan tangan pada permukaan dinding tersbut. Tekuk lengan tangan hingga beban dari badan bertumpu pada tangan anda. Lakukan perlahan dan ulangi hingga pergerakan menyentuh permukaan dinding. Angkat satu tangan dan lakukan gerakan yang sama, begitu pula dengan tangan yang satunya.

Push Up Berlutut
Push up berlutut berpusat pada kekuatan lutut yang mana akan bekerja maksimal dalam menampung berat beban tubuh saat anda melakukan push up. Berikut cara mainnya, letakan kedua tangan pada lantai dan wajah diarahkan ke depan bukan ke arah lantai. Posisi kaki disilangkan dan gerakan perlahan terutama bagian dada dengan arah naik dan turun dengan posisi yang sempurna.

Push Up Sempurna
Cara push up yang satu ini sangatlah popuuler dikalangan masyarakat. Layaknya push up yang sudah kita ketahui seperti meletakan telapak tangan diatas lantai yang datar dan lebarkan tumpuan tangan selebar bahu. Untuk bagian kaki bertumpun dibagian ujung kaki dengan posisi yang lurus. Turunkan perlahan hingga 90 derajat lalu dorong lengan dan bahu anda disertai tarikan nafas. Lakukan push up ini sebagai olahraga alternative dirumah anda saat pagi dan sore hari.

Seperti itulah cara malakukan push up yang benar, selain mudah ternyata memberikan manfaat yang sangat beragam. Seperti mengencangkan otot-otot pada tubuh yang difokuskan ke bagian dada, kedua lengan tangan, dan bagian perut. Namun, semua akan didapatkan jika anda melakukannya dengan rutin. Otot yang bagus membuat anda bukan hanya saja sehat, namun rasa percaya diri akan timbul dengan bentuk tubuh yang lebih bagus.

Selain itu, untuk yang bertubuh gemuk dengan tumpukan lemak didalam perut yang sangat menyiksa, anda dapat melakukan olahraga push up karena tubuh memerlukan energy yang banyak dan energy yang dimaksud dapat dijadikan cadangan lemak yang dimiliki. Dan push up menjadi salah satu cara yang tepat untuk memakar kalori dalam tubuh termasuk pada bagian perut karena otot perut yang dilatih dengan gerakan yang menekan bagian otot tersebut secara perahan akan mengencang dan memudarkan lemak yang terkandung didalamnya. Baca juga Cara menghilangkan panu dengan mudah.

Berlangganan untuk email update gratis: