Mengatasi dan Mengurangi Badan Gemuk

Mengatasi dan Mengurangi Badan Gemuk
Mengatasi dan Mengurangi Badan Gemuk. Penyebab dari badan yang menjadi gemuk memang sangatlah beragam, dari pasca melahirkan, karena kandungan lemak yang menumpuk dalam tubuh, hingga faktor genetic yang memang menjadi pacuan bagaimana cara mengatasi dan mengurangi berat badan anda yang diluar batas angka ideal. Selain memang menjadi sangat sulit menemukan pakaian atau bahkan asesoris dan perhiasan yang cocok, gemuk membuat tampilan menjadi lebih tua dibandingkan dengan usianya.

Gemuk disini bukan hanya pada bagian perut saja, dikategorikan sebagai badan yang gemuk adalah dengan membesarnya ukuran dari perut, bagian paha, lengan atas, hingga kaki bagian bawah yang membuat seseorang yang bertubuh gemuk akan sulit bergerak. Salah satu penyebabnya adalah pola hidup dan gaya hidup yang tidak sehat. Beberapa upaya yang dilakukan pun akan menjadi sia-sia jika anda tidak mau mengubah kebiasaan buruk anda sehari-hari. Berikut kami berikan dengan rinci cara mengatasi dan mengurangi badan yang gemuk.


Mengatasi Badan Gemuk

Hindari Lemak dan Kurangi Karbohidrat
Kandungan lemak pada makanan akan secara instan membuat tubuh anda berubah menjadi sangat subur. Lemak jahat yang berlebihan harus anda hindarkan jika anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Begitupula dengan karbohidrat, untuk karbohidrat disini tidak disarankan untuk ditinggalkan, namun kurangi jumlah porsi dari jenis makanan tersebut.

Kurangi Kadar Gula
Jika anda memang menyukai makanan dan minuman yang manis, kurangi kadar gula yang anda konsumsi atau bisa menggantinya dengan madu alami. Alangkah lebih baik jika anda memang bisa meninggalkannya dengan total. Ganti minuman manis anda dengan air putih yang memiliki kebalikan dari minuman manis, air putih mengandung banyak kebaikan yang salah satunya dapat melancarkan pencernaan.

Makan Sering Namun Sedikit
Kebiasaan buruk yang menyebabkan anda gemuk salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak disatu waktu. Jika anda ingin mengurangi kegemukan anda, rubah pola makan menjadi lebih sering namun dengan porsi yang sedikit. Kegiatan tersebut dapat menjadikan pencernaan lancar dan tubuh tidak akan merasa lapar dan kenyang. Jadi anda terhindar dari makanan ringan yang membahayakan.

Hentikan Asupan 3 Jam Sebelum Tidur
Minimalisir asupan pada malam hari atau jika anda akan segera beristirahat malam, karena makanan yang masuk kedalam tubuh akan mudah mengendap karena kurangnya gerakan aktifitas yang dilakukan tubuh dan dijadikan lemak yang menumpuk di berbagai daerah termasuk pada pusat penampungan lemak yaitu perut.

Olahraga
Lakukan olahraga kardio seperti jogging, berlari, berenang, atau bersepedah dengan rutin agar membantu proses penurunan berat badan yang anda miliki berjalan dengan cepat. Karena, proses pengurangan kegemukan akan lambat jika anda malas untuk bergerak dan lemak ditubuh akan sulit terbakar.

Pilih Makanan Sehat
Kembalilah ke pola makan dan asupan yang sehat. Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan baik dan yang penting disini dapat ikut serta dalam mengurangi kegemukan anda. Pilih buah dan sayur yang kaya akan serat dan mineral seperti apel, melon, semangka, alpukat atau berbagai macam sayuran yang dengan berbagai macam fariatif akan melancarkan penurunan berat badan anda.

Begitulah penurutan tentang mengatasi dan mengurangi badan gemuk, jika memang anda memiliki tekad untuk mendapatkan berat badan yang ideal yang memang anda inginkan, cobalah untuk mengikuti dan mentaati tips diatas agar anda mulai bangga akan bentuk tubuh yang anda inginkan. Semoga beberapa cara di atas bisa membantu. Buka juga 9 Sayur dan Buah Untuk Melancarkan BAB

Berlangganan untuk email update gratis: