Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu
Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu. Jika terdengar sangat mencengangkan, ini bukan sekedar ilusi yang hanya menjadi impian bagi semua pengagum tubuh ideal. Karena beragam dan banyak cara dalam memusnahkan lemak dan menurunkan berat badan namun selalu mendapatkan jalan buntu karena konsitensi yang anda terapkan selalu terganggu.

Diet bukan hanya sekedar mengurangi porsi makan saja, tapi banyak hal yang harus anda perhatikan dalam melakukan diet agar semua impian anda berubah menjadi kenyataan salah satu nya adalah pengaturan pola makan yang disertai olahraga rutin. Mau cara instan berat badan musnah sebanyak 10kg dalam 1 minggu? Tapi tetap dalam proses aman? Lanjutkan membaca.


Cara Menurunkan Berat Badan

Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat
Kurangi bahkan hindari dua zat makanan yang dapat memicu pengeluaran hormon insulin yang menjadikan hormon berkontribusi lebih dalam penimbanan lemak dalam tubuh juga meningkatkan kadar gula. Meninggalkan kedua zat tersebut menjadi langkah pertama yang wajib anda tekan. Selain berguna untuk diet juga anda akan terhindar dari penyakit ginjal. Jika anda tidak mengkonsumsi 2 zat ini selama 1 minggu 5Kg dari berat badan anda akan lenyap. Walaupun demikian sebenarnya tubuh masih membutuhkan lemak baik untuk menunjang keseimbangan tubuh dan juga dapat membantu proses pengecilan berat badan anda. Beberapa lemak baik yang wajib anda ketahui dan boleh dikonsumsi saat melakukan diet ketat selama 1 minggu tersebut. Beberapa lemak baik itu terkandung dalam jenis minyak, yaitu minyak zaitun, minyak kelapa, dan mentega. Tak perlu ragu mengkonsumsinya atau konsumsi bahan tersebut sebagai pengganti minyak goreng atau campuran bahan lainnya.

Konsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik
Untuk menyeimbangkan energy yang dibutuhkan dalam tubuh, konsumsilah makanan yang memiliki protein dan lemak baik. Karena sesungguhnya tubuh manusia membutuhkan tidak kurang sebanyak 20-50 gram protein dalam setiap hari nya. Asupan protein yang baik dan tidak mengandung lemak berlebih bisa di dapatkan dari putih telur, ikan salmon, daging dan daging ayam. Dari makanan tersebut metabolisme dari dalam tubuh akan meningkat. Dan untuk jenis sayuran yang baik dan disarankan dalam menemani perjuangan anda dalam menurunkan berat badan adalah jenis sayuran seperti seledri, timun, kubis, bunga kol, brokoli, bayam, dan selada menjadi bahan sayuran yang sudah dibuktikan membantu program diet yang menyehatkan. Selain itu, seluruh jenis bahan makanan dan sayuran tersebut tidak akan membuat tubuh anda membesar karena dalam hal ini sayuran tersebut dapat melancarkan pencernaan sehingga seluruh asupan yang dikonsumsi sesering apapun akan dikeluarkan kembali tanpa ditimbun didalam tubuh yang menjadikannya lemak berlebih. 

Berolahraga Empat Kali Seminggu
Sebenarnya olah raga dan pola makan menjadi kunci utama keberhasilan dalam melakukan diet. Karena keduanya yang memberikan keberhasilan dalam menurunkan berat badan yang anda idamkan. Olah raga bertujuan membakar lemak jahat dan kalori berlebih yang ada didalam tubuh sehingga proses diet menjadi lebih cepat dan mudah. Untuk menghilangkan berbagai lemak jahat dan kalori yang tertanam dalam tubuh lakukakan olah raga sesering mungkin semampu tubuh anda bergerak. Lakukan minimal seminggu 4 kali selama 30 menit. Jenis olah raga yang cocok dalam membantu proses diet adalah bersepedah, aerobic, pilates, berenang, yoga, lari, jalan santai atau bahkan beladiri. Jika anda menginginkan hasil yang maksimal seperti yang dijelaskan diatas cobalah untuk konsiten berolah raga setiap hari agar tercipta kesehatan dan kelangsingan yang sempurna.

Itulah berbagai macam cara menurunkan berat badan 10kg dalam 1 minggu. Jangan banyak berfikir untuk menjalani diet, lakukan segera, karena semakin lama anda menunda semakin lama pula anda memanjakan tubuh anda dengan porsi ukuran yang pas dan kesehatan yang tak terhingga harganya. Semakin lama anda menunda, berbagai macam gejala penyakit karena kegemukan akan menghadang hidup anda. Baca juga Berbagai buah yang baik untuk ibu hamil.

Berlangganan untuk email update gratis: